Gerai Savijautai

1. Pradėkite dieną su trumpu pasivaikščiojimu ar tempimo pratimais, kad suaktyvintumėte kūną.
2. Pasirūpinkite, kad kiekvieną vakarą turėtumėte pastovią miego rutiną ir laiku atsigultumėte.
3. Gerkite pakankamai vandens ir stebėkite, kaip pasikeičia jūsų energija per dieną.
4. Pasilikite laiko būdami gamtoje - net trumpos išvykos į parką gali pakelti nuotaiką.
5. Skirkite keletą minučių kiekvieną dieną kvėpavimo pratimams, kad nuramintumėte protą.
6. Atraskite naujas veiklas ar hobijus, kurie leidžia atsipalaiduoti ir atsikratyti kasdienės rutinos.
7. Organizuokite savo darbo vietą, kad ji būtų tvarkinga ir netrukdytų susikaupti.
8. Skirkite laiko socialinei veiklai su draugais ar šeima, kad palaikytumėte ryšius.
9. Planuokite mažus tikslus ir užduotis, kuriuos galėtumėte įgyvendinti kiekvieną savaitę.
10. Įtraukite trumpus pertraukėles nuo ekranų, kad pailsėtumėte akims ir smegenims.